Lai attīstītu pateicību, mums jākoncentrējas uz to, kas mums ir, nevis uz to, kas mums trūkst, saka Meghana Lurca, finanšu plānošanas vietnes Kitces vecākā pētniece.com un bijušais Finanšu terapijas asociācijas prezidents. Ir pierādīts, ka šāda pateicība mazina nepacietības sajūtu, iespējams, atvieglo ietaupījumu un apmierinājuma aizkavēšanu, kā arī mazina kārdinājumu tērēt.
"(Pateicība) var palīdzēt apslāpēt to sajūtu "man vajag vairāk, man vajag savādāk, man vajag to, man vajag to"," saka Lurcs.
Pateicība dara mūs laimīgākus
Pateicība ir sociāla, attiecības stiprinoša emocija ar divām daļām, uzskata Roberts Emmons, Kalifornijas Universitātes Deivisas psiholoģijas profesors un grāmatas “Paldies” autors! Kā jaunā pateicības zinātne var padarīt jūs laimīgāku.”
Pirmā daļa ir saņemto dāvanu un ieguvumu atzinība. Otrais ir atzīšana, ka mūs svētīja citu cilvēku palīdzība, veiksme vai, iespējams, augstāka spēka iejaukšanās. Pateicība "prasa mums redzēt, kā mūs atbalsta un apstiprina citi cilvēki," raksta Emmons.
"Pateicībai ir patiešām svarīga sociālā īpašība," saka Lurts. "Tas var mūs savest kopā, var savienot, var palīdzēt mums justies droši.”
Tas arī īssavieno daudzas negatīvas emocijas, piemēram, aizvainojumu, skaudību vai nožēlu, atklāja Emmons — piemēram, ir grūti izjust skaudību un pateicību vienlaikus. Lurcs uzskata, ka pateicība var palielināt apmierinātību un samazina vēlmi "turēt līdzi Džonsiem", pārmērīgi tērējot vai strādājot.
"Mēs vienmēr cenšamies sasniegt šo nākamo līmeni," saka Lurts. "Mums vajadzētu jautāt: "Kad ir pietiekami, pietiekami?’”
Pateicības pozitīvā ietekme, piemēram, garīgās veselības uzlabošanās, laika gaitā var nostiprināties. 2017. gada pētījumā koledžas studenti, kuri trīs nedēļas rakstīja pateicības vēstules citai personai iknedēļas laikā, ziņoja par labāku garīgo veselību nekā citi dalībnieki četras nedēļas vēlāk, un garīgās veselības atšķirības palielinājās pēc 12 nedēļām, liecina Indianas universitātes pētnieki.
"Kad jūs atceraties, ka šīs lietas iet labi, galu galā jūs nonāksit līdz vietai, kur redzat vairāk šo labo lietu," saka Lurts.
Pateicība var palīdzēt pāriem orientēties naudas konfliktos
Džordžijas universitātes pētnieku 2015. gada pētījums atklāj, ka pateicība var palīdzēt pāriem pārvarēt finansiālus konfliktus.
Sajūta novērtēta un atzinības paušana ir spēcīgas partnerattiecību iezīmes, saka Eds Kombss, sertificēts finanšu plānotājs un pāru terapeits Šarlotē, Ziemeļkarolīnā.
"Plaukstošās, veselīgās attiecībās pateicība plūst dabiski un diezgan viegli," saka Kombss. "Funkcionējošās attiecībās tās ir vairāk intermitējošas, nedaudz mazāk konsekventas. Disfunkcionālās attiecībās tā nav.”
Lurcs uzskata, ka daudzu pāru strīdi par naudu izriet no tā, ka partneri nejūtas novērtēti. Piemēram, viens partneris var apbalvot sevi ar pirkumiem, jo viņš nejūtas pietiekami atalgots citur savā dzīvē. Tikmēr otrs partneris var justies nenovērtēts par viņa centieniem ietaupīt naudu un rūpēties par pāru nākotni.
Uz nākotni vērstajam laulātajam nav "pareizs" un uz tagadni orientētam laulātajam nav ''nepareizā.” Finanšu plānošana ir saistīta ar līdzsvara atrašanu starp tagadni un nākotni. Pateicības izteikšana vienam par otru var palīdzēt pāriem stiprināt savas saites un izkopt labklājības sajūtas, lai viņi varētu atrast šo līdzsvaru, saka Lurts.
Pateicību var izkopt, bet ne pieprasīt
Pētījumi liecina, ka dažu lietu pierakstīšana, par ko esat pateicīgs, pateicības žurnāla kārtošana vai vēstuļu rakstīšana, pateicoties citiem par kaut ko, ko viņi ir izdarījuši, var veicināt pozitīvākas emocijas, labākas attiecības un lielāku laimi.
Lurcs saka, ka pozitīvas emocijas un spēcīgas attiecības ir saistītas ar lielāku "finansiālo pašefektivitāti" jeb cilvēku ticību viņu spējai sasniegt savus finansiālos mērķus.
Un, lai gan skumjas var palielināt "ekonomiskās nepacietības" sajūtu — vēlmi pēc mazākas naudas balvas, nevis lielākas naudas balvas nākotnē, pateicībai ir pretējs efekts, palīdzot cilvēkiem aizkavēt gandarījumu, liecina 2014. gada pētnieku pētījums. Ziemeļaustrumu universitāte; Kalifornijas Universitāte, Riversaids; un Hārvardu.
Tas, kas nedarbojas, ir prasība, lai kāds cits justos pateicīgs. Koambs saka, ka brīdinājumi "skaitīt savas svētības" faktiski var pastiprināt kauna, dusmu vai aizvainojuma sajūtu.
"Tas var būt labi iecerēts, taču tas var nolaisties ļoti neērti," viņš saka.
Šo rakstu rakstīja NerdWallet, un to sākotnēji publicēja Associated Press.
